보디디자이너 박서희가 '박서희의 보디보디' 촬영에 앞서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[박서희의 보디보디 NO.5]에서 '니업 엔 숄더'를 배워보도록 하자.

먼저 '니업 엔 숄더'를 위해 양발을 어깨너비만큼 벌리고 선 상태에서 덤벨이나 물병을 든다. 이때, 손등이 밖을 향하도록 잡는다.

스텝퍼나 두꺼운 잡지를 이용해 집에서도 응용할 수 있는 '니업 앤 숄더' 동작을 배워 보자./조재형 기자

오른발을 스텝퍼 위에 올리고 왼 다리는 무릎 높이까지 구부려 올리면서 오른손을 위로 올려주는데 손등이 몸을 향하게 바꿔 준다.

사진과 영상을 보며 동작을 정확하게 따라해보자./조재형 기자

스텝퍼가 없으면 책을 이용해도 무관하다.

'니업 엔 숄더' 동작을 좌·우 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 보디디자이너 박서희>

◆[박서희의 보디보디] 온몸의 지방을 태우는 유산소 운동 '니업 엔 숄더' (http://youtu.be/KLpvd46Hh9c)

<제작지원 리본아카데미, 촬영협조 분당 까르페디엠 서현점>

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