레이싱모델 윤주하가 '윤주하의 보디보디' 촬영에 앞서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 장시간 책상에 앉아 사무에 집중하는 직장인, 또 수험생을 위한 스트레칭은 어떤 게 있을까? <더팩트>은 매일 독자들의 건강을 위한 스트레칭을 제안한다.

[윤주하의 보디보디]가 제안하는 스트레칭은 컴퓨터 작업이 많은 직장인을 위한 어깨와 가슴 운동법이다.

어깨와 가슴을 활짝 펴는 스트레칭으로 직장인들의 스트레스를 해결해보자./조재형 기자

먼저 의자에 앉은 상태서 양손으로 뒤에 있는 의자를 잡고, 호흡 들이마시고 내쉬며 가슴을 활짝 펴면서 시선은 하늘을 향한다.

가슴을 활짝 펴서 가슴 앞쪽이 최대한 스트레칭 될 수 있도록 늘려준다.

의자에 바르게 앉아 시선은 정면을 향한 상태서 어깨만 앞에서 뒤로 원을 그리듯 돌려준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 필라테스 강사 Elly>

◆[윤주하의 보디보디] 직장인을 위한 어깨와 가슴 스트레칭(http://youtu.be/74Wnn1IW-XY)

<촬영협조 센트리얼 휘트니스 필라테스, 제작지원 리본아카데미>

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