레이싱 모델 지연수가 '보디보디' 촬영에 앞서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[지연수의 보디보디 NO.2]에서 '볼 로우'동작을 배워보도록 하자.

사진과 영상을 참고해 '볼 로우' 동작을 정확히 익혀 보자./조재형 기자

먼저 '볼 로우'동작을 위해 바른 자세고 선 상태에서 양발을 어깨너비만큼 벌리고 양손에 적당한 무게의 공을 든다.

등을 곱게 편 채로 엉덩이를 뒤쪽으로 빼주면서 상체를 45도 정도 숙인다.

등을 곱게 펴고 엉덩이를 뒤쪽으로 뺀 다음 상체를 45도 정도 숙여 준다./조재형 기자

상체를 숙인 상태에서 팔꿈치를 뒤로 당겨 견갑골을 모아주는 느낌으로 올렸다가 천천히 원위치로 돌아온다.

'볼 로우'동작을 개인 운동 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 퍼스널 트레이너 이향미>

◆[지연수의 보디보디] 탄력적인 등 라인을 위한 '볼 로우'(http://youtu.be/6JmpsSPdrvQ)

<제작지원 리본아카데미, 메이크업 앤준, 촬영협조 BORI STUDIO YOU MAIN BODY FIT>

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