모델 조하연이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 서울 영등포구 한국연예사관학교에서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[더팩트｜이덕인 기자] 스트레스와 함께할 수밖에 없는 현대인. 회사에서 일을 하거나 공부할 때 한 자세로 오랫동안 있다 보니 몸 곳곳이 뻐근하게 굳거나 뭉친다. 스트레스로 생긴 뭉친 근육을 간단하게 풀어줄 수 있는 스트레칭을 배워보자. <더팩트>에서 근무복이나 평상복을 입고도 어렵지 않게 따라 할 수 있는 동작을 준비했다.

하이힐이 불편하다면 운동화나 맨발로 운동해도 유사한 효과를 얻을 수 있다.

[조하연의 보디보디 시즌2]에서 서서 일하는 당신을 위한 허벅지&종아리 스트레칭을 배워본다.

선 자세에서 허리에 양손을 올리고 양발을 앞뒤로 벌려준다. 하체를 천천히 내리면서 호흡은 내쉰다. 근육의 긴장을 느끼고 올라오면서 숨을 마신다. 운동 시 상체는 꼿꼿이 세워준다.

개인 운동 능력에 따라 횟수를 정하고 양발의 위치를 바꿔 동일하게 운동한다. 천천히 정확한 동작을 유지하며 허벅지와 종아리 근육의 긴장을 느껴보자.

thelong0514@sportsseoultv.com

◆ [조하연의 보디보디⑨] 서서 일하는 당신, '종아리 스트레칭'은 필수! (http://youtu.be/_xoigNjKxxg)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 조하연>