모델 조하연이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 서울 영등포구 한국연예사관학교에서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[더팩트｜조재형 기자] 스트레스와 함께할 수밖에 없는 현대인. 회사에서 일을 하거나 공부할 때 한 자세로 오랫동안 있다보니 몸 곳곳이 뻐근하게 굳거나 뭉친다. 스트레스로 생긴 뭉친 근육을 간단하게 풀어줄 수 있는 스트레칭을 배워보자. <더팩트>에서 근무복이나 평상복을 입고도 어렵지 않게 따라할 수 있는 동작을 준비했다.

[조하연의 보디보디 시즌2]에서 팔뚝살을 빼 날씬한 팔 라인을 만들 수 있는 운동법을 알아 본다.

머그컵이나 물병을 이용해 팔뚝살을 빼보자.

주변에서 쉽게 구할 수 있는 머그컵이나 물병을 찾자. 한손으로 머그잔을 잡고 위로 올렸다 내렸다를 반복한다. 아령 운동과 같은 원리로 남성보다 상대적으로 근력이 약한 여성들에게 도움되는 방법이다. 아령을 잡듯이 동작을 마쳤으면 다음은 병을 지면과 수직이 되도록 고쳐 잡고 같은 방법으로 운동한다.

한쪽 팔마다 15회씩, 양팔을 번갈아 운동하며 3세트 진행한다. 도구의 무게가 가볍고 간단한 동작인만큼 천천히 정확하게 운동하는 것이 중요하다.

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◆[조하연의 보디보디⑤] '슬림걸 필수' 날씬한 팔, 비결은 냉장고에? (http://youtu.be/IAXITXl2djA)