심하은(가운데) 한국연예사관학교 모델학과 교수와 모델 김민채(오른쪽), 최성준이 '보디보디 시즌2' 촬영에 앞서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[더팩트｜이덕인 기자] 과중한 업무와 학업으로 생긴 스트레스, 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭과 올바른 자세를 준비했다. 하루 10분 투자로 건강을 지키자.

[심하은 교수의 보디보디 시즌2]에서 예쁘고 탐스러운 '애플 엉덩이'를 위한 힙업 운동을 배워보자.

자세 유지 시 엉덩이가 뒤로 빠지거나 과도한 어깨 자극으로 인해 목이 접히지 않도록 유의한다.

바른 몸자세 후 시선은 천장을 향하며 양팔은 골반 옆 바닥을 향해 놓고 무릎을 수직으로 세운다. 무릎이 붙거나 벌어지지 않도록 11자 형태를 유지한다.

천천히 엉덩이를 천장을 향해 들어 올린다. 턱과 허리는 바른 몸자세를 유지하며 천천히 엉덩이를 내린다. 15회씩 3세트를 기본으로 개인 운동 능력에 따라 조금씩 횟수를 늘려보자.

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◆ [심하은의 보디보디⑧] 누워서 하는 운동, '탱탱한 엉덩이' 비법이 여기!(http://youtu.be/69s6guGJAYQ)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=마이바니, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 심하은·김민채·최성준>