모델 김다온이 '김다온의 보디보디 시즌2' 촬영 전 포즈를 취하고 있다. / 강병욱 작가

[더팩트｜이덕인 인턴기자] 과중한 업무에 인한 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김다온의 보디보디 시즌2]에서 가로대 자세를 통해 틀어진 골반을 교정하고 아름다운 허리라인을 만들자.

동작시 한쪽 골반이 뒤로 밀리지 않게 유지하고 양 어깨가 틀어지지 않게 주의한다.

무릎으로 선 상태에서 오른쪽 다리를 옆으로 뻗어주고 양팔도 옆으로 뻗어줍니다. 오른쪽 골반부터 발끝까지 일직선으로 연결하고 무릎과 발등은 하늘을 향해줍니다. 정수리에서 골반까지 몸의 수직을 유지하고 상체를 오른쪽으로 기울이면서 오른손을 종아리 안쪽에 위치합니다.

오른손으로 발목을 잡고 왼팔을 귀 옆으로 붙여 왼쪽 허리를 최대한 이완시킵니다. 자세 유지 10초를 기본으로 양쪽 번갈아 가면서 하되 개인 운동 능력에 따라 조금씩 횟수를 늘려보자.

thelong0514@sportsseoultv.com

◆ [김다온의 보디보디⑨] 삐져나온 옆구리살? '가로대 자세'로 '뚝딱!' (http://youtu.be/CmcTKCeA6bk)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 인턴기자, 사진=강병욱, 구성=김소희·최지혜, 메이크업=앤준, 의상협찬=데상트, 장소협찬=한국연예사관학교, 모델 김다온, 요가강사 김효진>