퍼스널트레이너 김미성이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[더팩트｜조재형 기자] 과중한 업무에 인한 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 일상 생활에서 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[보디보디 시즌2]에서 척추를 유연하게 하고 신체 밸런스를 잡아 주는 '스윙' 운동법을 배워 본다.

상하체, 복부 운동에 효율적인 '스윙' 운동법을 배워보자.

먼저 양팔을 어깨너비로 벌린 후 엎드린다. 이 자세에서 오른발을 몸 안쪽으로 넣어주면서 힘차게 뻗어준다. 이때 다리를 뻗은 쪽의 엉덩이가 땅에 닿지 않도록 해 외복사근의 자극을 극대화 한다. 한쪽 팔을 크게 반원을 그리듯이 하늘로 뻗고 시선은 손끝을 본다. 뻗은 팔을 다시 첫번째 자세로 되돌린 후 똑같이 반복한다.

한쪽 팔을 크게 반원을 그리듯이 올리고 시선은 손끝에 고정시킨다.

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◆[보디보디 시즌2 ③] '상체+복부+하체' 건강, 스윙 운동법으로 한번에! (http://youtu.be/q2Dz3oQncwU)

<영상=김동준 기자·조재형 기자·이덕인 인턴기자, 구성=김소희, 메이크업=앤준, 의상협찬=데상트, 장소협찬=한국연예사관학교, 퍼스널트레이너 김미성 문관영>