레이싱모델 김시연이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 포즈를 취하고 있다./ 이덕인 인턴기자

[더팩트ㅣ김동준 기자] 과중한 업무와 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김시연의 보디보디 NO.7]에서 '밸런스 운동'을 배워보도록 하자.

몸의 군살제거와 균형을 잡아주는 '밸런스 운동'을 배워보도록 하자./이덕인 인턴기자

양손에 약간의 무게감이 있는 사물을 들고 시선은 정면을 보고 선다. 그 상태에서 호흡을 들이마시고 내쉬며 양쪽 팔과 한쪽 무릎을 동시에 들어 올린다.

주의할 점은 처음부터 무거운 사물을 들지 말고, 서서히 무게를 올리며 강도를 높인다.

'밸런스 운동'을 개인 운동 능력에 따라 20회씩 3~4세트 반복해 준다.

novia2010@tf.co.kr

◆[김시연의 보디보디⑦] 몸의 군살제거와 균형을 잡아주는 '밸런스 운동' (http://youtu.be/3a1stnBa8qo)

<영상=김동준 기자 이덕인 인턴기자, 구성작가 김소희, 메이크업 앤준, 의상협찬 데상트, 퍼스널트레이너 문관영>