레이싱모델 김시연과 퍼스널트레이너 문관영이 '보디보디 시즌2' 촬영 전 포즈를 취하고 있다./ 이덕인 인턴기자

[더팩트ㅣ김동준 기자] 과중한 업무와 스트레스로 뭉친 근육을 간단한 스트레칭으로 풀자! <더팩트>가 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[김시연의 보디보디 NO.3]에서 '전신 군살 태우기 운동'을 배워보도록 하자.

언제 어디서나 할 수 있는 맨몸 운동으로써 전신을 사용하므로 칼로리소모도 좋은 '전신 군살태우기 운동'을 배워보자./ 이덕인 인턴기자

양손을 주먹을 쥐고 달리기 하기 전에 준비 자세를 취한다. 한쪽 다리는 앞쪽으로 하고 다른 한쪽은 뒤로하여 상체는 약간 앞으로 기울인다.

호흡을 들이마시고 내쉬면서 뒤에 있는 다리를 가슴 쪽으로 당겨온다. 이때 양팔도 앞뒤로 흔들며 상체의 움직임도 함께 반복한다.

이때, 주의할 점은 반대쪽 다리와 상체가 움직이지 않도록 복부에 힘을 준다.

'전신 군살 태우기 운동'을 개인 운동 능력에 따라 20회씩 3세트 반복해 준다.

novia2010@tf.co.kr

◆[김시연의 보디보디③] 몸 구석구석 군살을 빼주는 '전신 군살 태우기 운동' (http://youtu.be/nql1me8oMdg)

<영상=김동준 기자 이덕인 인턴기자, 구성작가 김소희, 메이크업 앤준, 의상협찬 데상트, 퍼스널트레이너 문관영>