레이싱모델 지연수가 '보디보디' 촬영 중 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[지연수의 보디보디 NO.7]에서 '러시안 트위스트'동작을 배워보도록 하자.

매트 위에 편하게 앉은 상태에서 무릎을 세우고 발끝은 당겨준다./조재형 기자

먼저 매트 위에 편하게 앉은 상태에서 무릎을 세우고 발끝은 당겨준다. 그 상태에서 복부가 당기는 느낌이 들때까지 뒤로 상체를 눕혀준다.

양손에 볼을 들고 팔을 살짝 구부린 자세에서 좌·우로 상체를 틀어준다. 이때, 동작을 실행할 때 상체가 세워지지 않도록 주의한다.

양손에 볼을 들고 팔을 살짝 구부린 자세에서 좌·우로 상체를 틀어준다./조재형 기자

'러시안 트위스트'동작을 개인 운동 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 퍼스널 트레이너 이향미>

◆[지연수의 보디보디] 탄력있는 허리 라인을 위한 '러시안 트위스트' (http://youtu.be/UA4Dn_Fax-M)

<제작지원 리본아카데미, 메이크업 앤준, 촬영협조 BORI STUDIO YOU MAIN BODY FIT>