레이싱모델 지연수가 '보디보디' 촬영에 앞서 포즈를 취하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

공을 들고 할 수 있는 운동을 소개한다. 일상에서는 물통, 두꺼운 잡지 등을 이용해도 괜찮다./조재형 기자

[지연수의 보디보디 NO.5]에서 '프론트 런지&트위스트'동작을 배워보도록 하자.

먼저 바르게 선 상태에서 양손에 볼을 들고 가슴을 편다.

그 상태에서 오른발을 내딛으며 양팔을 뻗어준다. 수직으로 무릎이 바닥에 닿을 만큼 내려주며 상체를 오른쪽으로 틀어준다.

앞으로 내딛은 다리와 같은 방향으로 팔과 몸을 돌린다./조재형 기자

이때, 무릎이 발끝을 넘지 않도록하며 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 주의한다.

천천히 상체를 앞으로 돌리며 원위치로 돌아온다.

'프론트 런지&트위스트'동작을 개인 운동 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 퍼스널 트레이너 이향미>

◆[지연수의 보디보디] 탱탱한 힙라인과 늘씬한 허리 라인을 위한 '프론트 런지&트위스트' (http://youtu.be/iYZuaJEMpCM)

<제작지원 리본아카데미, 메이크업 앤준, 촬영협조 BORI STUDIO YOU MAIN BODY FIT>