레이싱모델 지연수가 '보디보디' 촬영 중 카메라를 바라보고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[지연수의 보디보디 NO.6]에서 '크로스 보디 마운틴 클라이머'동작을 배워보도록 하자.

엎드려서 한쪽 다리를 들어올린 뒤 몸쪽으로 틀어준다./조재형 기자

먼저 '푸쉬업' 자세를 취하되 엉덩이와 어깨를 수평이 되도록 한다.

그 상태에서 오른쪽 무릎을 가슴 앞까지 당기고 왼쪽으로 틀어 외복사근을 강하게 자극시켜 준다.

호흡을 내쉬면 천천히 원위치로 돌아온다. 이때, 온몸의 균형을 잃지 않도록 주의한다.

영상을 보고 정확한 자세로 운동하자./조재형 기자

'크로스 보디 마운틴 클라이머'동작을 개인 운동 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 퍼스널 트레이너 이향미>

◆[지연수의 보디보디] 전신 근력 강화를 위한 '크로스 보디 마운틴 클라이머' (http://youtu.be/e-jjjlFoX-I)

<제작지원 리본아카데미, 메이크업 앤준, 촬영협조 BORI STUDIO YOU MAIN BODY FIT>