스포츠서울TV 윤채령 리포터가 '보디보디' 촬영 전 카메라를 응시하고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.

[윤채령의 보디보디 NO.8]에서 '인클라인 벤치프레스'를 배워보도록 하자.

올바른 벤치프레스 자세로 근력을 키워 본다./조재형 기자

먼저 벤치프레스에 누운 상태에서 견갑골과 엉덩이를 밀착시킨 후 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡고 가슴 쪽으로 내린다.

가슴에 힘이 들어간 상태를 유지하며 바벨을 제자리로 밀어준다.

주의할 점은 세트가 끝날 때까지 허리를 곧게 세운 상태를 유지한다.

'인클라인 벤치프레스' 동작을 개인 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 트레이너 유한라>

◆[윤채령의 보디보디] 탄력있는 가슴 라인을 위한 '인클라인 벤치프레스' (http://youtu.be/DC5PzXOyAP4)

<제작지원 리본아카데미, 촬영협조 STAR FITNESS, 메이크업 앤준>