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| 스포츠서울TV 리포터 윤채령이 '보디보디' 촬영 전 포즈를 취하고 있다./조재형 기자 |
[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 준비했다. 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들자.
[윤채령의 보디보디 NO.7]에서 '레그컬'을 배워보도록 하자.
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| 기구에 엎드려서 바에 발목을 걸고 발끝을 당겨 준다./조재형 기자 |
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| 같은 동작을 측면에서 본 것./조재형 기자 |
먼저 레그컬에 엎드린 상태에서 바에 발목을 걸고 발끝을 당겨준다.
허벅지에 힘이 들어간 상태에서 무릎을 뒤로 접듯이 바를 당긴 후 천천히 내려준다.
주의할 점은 허리의 힘으로 바를 당지지 않도록 주의한다.
'레그컬' 동작을 개인 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.
<영상=조재형 기자, 트레이너 유한라>
◆[윤채령의 보디보디] 허벅지의 탄력과 볼륨있는 힙업을 위한 '레그컬' (http://youtu.be/X-TyREug_ro)
<제작지원 리본아카데미, 촬영협조 STAR FITNESS, 메이크업 앤준>