레이싱모델 지연수가 '보디보디' 촬영 전 카메라를 바라보며 미소 짓고 있다./조재형 기자

[김동준 기자] 나른한 봄날 간단한 스트레칭으로 건강을 챙기자! <더팩트>이 봄철 독자들의 건강을 위해 간단히 따라 할 수 있는 운동을 준비했다.

밴드를 활용해 힙라인을 탱탱하게 만들어 주는 운동을 배워 본다./조재형 기자

[지연수의 보디보디 NO.4]에서 '스쿼트&푸시 프레스'동작을 배워보도록 하자.

먼저 바르게 서서 양발을 어깨너비 만큼 벌린 상태에서 밴드를 고정시킨 후 양손을 가슴 수평선까지 당겨 준다.

그 상태에서 엉덩이를 뒤쪽으로 밀면서 의자 깊숙히 앉는 느낌으로 내려준다.

바르게 서서 양발을 어깨너비 만큼 벌린 다음 양손을 가슴 수평선까지 당겨 주며 앉는다./조재형 기자

이때, 양쪽 무릎은 발끝선을 넘지 않도록하고, 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 주의한다.

양팔을 이용해 밴드를 힘껏 끌어올리며 일어선다.

'스쿼트&푸시 프레스'동작을 개인 운동 능력에 따라 15회씩 3세트 반복해 준다.

앉은 자세에서 밴드를 힘껏 끌어올리며 몸을 편다./조재형 기자

novia2040@tf.co.kr

<영상=조재형 기자, 퍼스널 트레이너 이향미>

◆[지연수의 보디보디] 탱탱한 힙라인을 위한 '스쿼트&푸시 프레스' (http://youtu.be/NR1_uwaGzUA)

<제작지원 리본아카데미, 메이크업 앤준, 촬영협조 BORI STUDIO YOU MAIN BODY FIT>